站長推薦

• 美國祈願手鍊，加州VENICE純手工


債務協商
• 精緻優雅百搭，好萊塢名媛最愛



• 每戴上一次就將願望許一次，超靈驗

ZODENCE 彩色牛皮系典雅舌扣手拎包長夾 棕		ZODENCE 彩色牛皮系典雅舌扣手拎包長夾 藍
iki2流行包-輕盈系列氣球束口2用手提包-沉穩紫		iki2流行包-輕盈系列氣球束口2用手提包-風格藍
PEPPER`S 天馬包 繽紛手提小包-粉紅格紋		LOOK - 都會時尚名媛真皮小巧柏金包-魅力紅
PEPPER`S 天馬包 平紋牛皮菱格手拿包-紅		LOQI 春捲包│樵夫 CPLJ購物袋
PEPPER`S 天馬包 平紋牛皮菱格手拿包-藍		LOQI 春捲包│花團錦簇

Dogeared 平衡骨 皮革手鍊 深灰色 金磁扣 Balance 附原廠盒

（中央社記者陳偉婷台北31日電）食物中有很多隱形的糖份，不小心吃太多，肥胖就上身。營養師劉怡里今天表示，滷肉、沖泡濃湯、QQ軟糖、運動飲料等都有很多糖份，想減重要注意。

台北醫學大學保健營養學系從今天起到6月8日舉辦「營養健康促進週」，推出「拍照算營養」活動，使用者用拍下三餐後上傳手機應用程式（Cofit），線上營養師會幫忙算熱量，也會計算6大類食物及營養素攝取比例等數據，透過一日三餐的調整，健康減重。

北醫校友、營養師劉怡里從事減重諮詢10年，協助很多人重拾健康體重和生活，她分享，記錄每天的飲食是減重很重要的技巧，可以了解飲食內容，也能發揮警惕效果，且必須親自記錄，不能由他人代勞。

她說，很多人減重常有錯誤作法，如只算熱量，但忽略營養素，認為熱量攝取愈低愈好，但也許吃下很多糖、油不自知。

劉怡里說，很多飲食有隱藏的糖，如有些人可能認為吃一碗滷肉飯，非油炸熱量應該還好，但其實滷肉過程放入糖，廚師都會分享，滷肉飯其實超多糖。

很多人也習慣運動後來瓶補充水分的運動飲料，劉怡里說，運動飲料也有很多果糖，如果只是輕度運動、時間不長，就應避免喝運動飲料，可喝水就好，以免運動的減重效果被抵銷。

有些粉領族可能也愛喝3合1飲品、沖泡濃湯包當點心甚至正餐，劉怡里表示，不少人可能以為喝飲品止飢、熱量低，但忽略糖份，也是錯誤的減重方法。

她說，健康的減重應從現有的飲食習慣調整，而不是全盤改變飲食內容，如上晚班的人可能會在深夜進食，不能因為是宵夜就禁止，只要把握一天三餐，第一餐吃得好、第二餐吃得巧、第三餐吃得少原則就好。

劉怡里說，改變飲食習慣約需3個月時間，每餐的飲食選擇至少要吃到纖維、五穀根莖類和奶蛋豆魚肉類，且少油、少鹽，盡量少選油炸、三杯等烹調方式，減少油脂攝取。1050531



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/隱形糖讓肥油上身-營養師說這些要注意-104905491.html

Dogeared 平衡骨 皮革手鍊 深灰色 金磁扣 Balance 附原廠盒推薦，#GOODS_NAME#討論，Dogeared 平衡骨 皮革手鍊 深灰色 金磁扣 Balance 附原廠盒比較評比，Dogeared 平衡骨 皮革手鍊 深灰色 金磁扣 Balance 附原廠盒開箱文，Dogeared 平衡骨 皮革手鍊 深灰色 金磁扣 Balance 附原廠盒部落客

Dogeared 平衡骨 皮革手鍊 深灰色 金磁扣 Balance 附原廠盒那裡買，Dogeared 平衡骨 皮革手鍊 深灰色 金磁扣 Balance 附原廠盒價格，Dogeared 平衡骨 皮革手鍊 深灰色 金磁扣 Balance 附原廠盒特賣會，Dogeared 平衡骨 皮革手鍊 深灰色 金磁扣 Balance 附原廠盒評比，Dogeared 平衡骨 皮革手鍊 深灰色 金磁扣 Balance 附原廠盒部落客 推薦

☆Grace gift X Hannah☆交叉繞踝防水台跟鞋 白		Grace gift-編織流蘇綁帶尖頭高跟鞋 灰
Grace gift-編織流蘇綁帶尖頭高跟鞋 黑		Grace gift-性感綁帶兩截式高跟鞋 紅
Grace gift-性感綁帶兩截式高跟鞋 蛇紋黑 富邦MOMO購物網		Grace gift-性感綁帶兩截式高跟鞋 粉
Disney collection by grace gift-蝴蝶結圓鑽跟鞋 黑		Disney collection by grace gift-蝴蝶結圓鑽跟鞋 白
Disney collection by grace gift-蝴蝶結圓鑽跟鞋 桃紅		Disney collection by grace gift-蝴蝶結圓鑽跟鞋 粉

• 母親節禮物MAX MARA 黑色素雅七分袖洋裝流行趨勢
• 母親節禮物(男)DADA 經典款必備休閒鞋-紅秒殺出清@E@
• 母親節禮物GUCCI GG壓紋牛皮手提-波士頓包(黑)口碑必買