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商品訊息功能:
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日本娃娃-閃鑽魚口涼鞋款-SI639粉紅(中小童段)HN
商品訊息簡述:
品牌 | 日本娃娃 |
---|---|
產地 | 中國 |
適合腳長(cm) | 25=適穿15cm, 26=適穿16cm, 27=適穿17cm, 28=適穿18cm, 29=適穿19cm, 30=適穿20cm, 31=適穿20.5cm, 32=適穿21cm |
款式 | 涼鞋 |
適合性別 | 女童 |
風格 | 氣質典雅風 |
元素 | 簡約, 設計 |
商品來源 | 保證原廠正品授權販售 |
注意事項 | 申請退換貨請勿將膠帶直接貼黏鞋盒 |
內容來自YAHOO新聞
舒展僵硬肌肉!解便秘、排身體廢物的伸展操這樣做
【早安健康/張維庭編譯】假日沒出門、睡到自然醒,不管怎麼睡都還是很累?其實這是肌肉僵硬造成的疲勞,單只是休息並沒有辦法消除,透過簡單的環臂伸展操,就可以讓僵硬的肌肉舒展開來,還可促進血液循環、減少肌肉肥胖,排出疲勞物質!
長時間維持同樣姿勢造成肌肉僵硬痠痛
辦公室工作久坐盯電腦、服務業久站接待,常常都會長時間維持相同的姿勢,肌肉無法進行來回的收縮運動,造成部分肌肉部位凝固,也就是一般所謂的肌肉僵硬;日本瑜珈老師森和世指出,這和運動過後沒有收操,容易使得肌肉肥大的原理相近。
身上肌肉特別硬、特別粗壯的人,特別需要注意運動與跳舞之後,要進行收操的伸展動作。如果不將堅硬的肌肉舒展開來,反而會變得容易囤積脂肪。好好舒展運動後的肌肉,可以避免身體僵硬、疲勞以及肌肉生長失衡。
舒緩僵硬肌肉 促進血液循環、消除疲勞
運動後的伸展收操,能讓變得僵硬的疲憊肌肉放鬆,給予肌肉彈性,還具有促進血液循環、消除疲勞的效果。伸展使用過的肌肉,完成肌肉收縮,會讓血液循環變好,運送氧氣和營養的血液也變得順暢,輕鬆地排除造成疲勞的廢棄物。
大腿內側、臀部與腰部都是平常最操勞的部位,很容易肌肉僵硬。平時要將這個區域伸展開來,要具有非常高的柔軟度,不過只要進行環臂伸展操,就可以慢慢伸展開來。
環臂伸展操這樣做
STEP1.坐在地上,雙膝立起。臀部側邊的骨頭、肩膀到耳朵,要呈一直線,骨盤垂直挺立。如果缺乏腹肌,會讓骨盤維持挺立比較困難,所以讓膝蓋稍微彎曲作為輔助。
STEP2.雙手環抱輕輕抓住手肘,上半身往前倒,將腹部貼上大腿,緩緩呼吸。
注意:這時要注意要讓骨盤直直地往前傾斜,背部不可以拱起變圓。
STEP3.感覺到身體確實伸展開來了以後,緩緩地將雙腳伸直。這時,盡可能不要讓腹部與大腿離得太遠。背部還是不可以拱起,盡量維持挺直。後頸部位放鬆,一邊深呼吸一邊放鬆肩頸部位。
這個姿勢可以讓脊椎前方的內臟器官和緩地運動,具有消除便秘的效果。放鬆、徐緩,確實地完成每一個動作,最能體會到伸展效果。
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